拥有354万微博粉丝的“波子哥-廖新波”，将他4年来跑步时的所思所想集纳成书——《当我跑步时，我在想些什么：我的跑步日记》，奉献给热爱运动、关注健康的读者。

　　不管是阳光明媚的晴天，还是细雨连绵的雨天，波子哥从未落下一天，专注跑步，笔耕不辍。正如南方报业传媒集团原副总编辑丘克军所推荐，这本书是波子哥双腿运动和大脑运动的硕果，是一本令读者“全身都在运动”的好书。

　　本书呈现了波子哥365天的跑步感悟，内容丰富且角度多样，体现了“体医融合”“全民健身与全民健康融合”“运动是良药”的理念，是对国家“全民健康”号召、“健康中国2030”战略的积极响应。

　　在书中，波子哥贯彻“每日一跑一图一感悟”的做法，一年365天身体力行，向健康爱好者、运动爱好者讲述跑步对改变人生轨迹、改善社会关系、获得健康身心、促使延年益寿、调整情绪情感等的益处。正文后附上“我的21天跑步感悟”部分，激励读者通过阅读本书慢慢养成跑步的习惯，并写下跑步感悟，与作者形成积极互动。

　　作者简介

　　廖新波，人称波子哥。原广东省卫计委巡视员，原广东省卫生厅副厅长；中国医师协会智慧医疗专委会副主委，中国患者安全联盟核心专家组成员，新华网健康中国促进工作委员会国家智库专家；曾任中山大学公共卫生管理学院、广州中医药大学经济管理学院兼职导师；曾任广州医科大学、中山大学、南方医科大学、南京医科大学、上海交通大学、广州大学等客座教授。2021年全国老龄工作委员会“老年健康达人”候选人。著有《医院前线服务》《变革时代的医院管理》《医改，何去何从》《医改，正在进行时》《医改驶入深水区》《公务员保健手册》等。

　　精彩书摘

自 序

　　本书选取的内容，是我近几年来在社交平台打卡的“每日一跑一图一感悟”，本书以日记的形式记录了我每天在健康路上奔跑时所想到的每个人都遇到的健康问题。

　　每天？是的，日历中的每一天，不管是阳光明媚的晴天，还是细雨连绵的雨天，三年来从未落下一天，六年来几乎百分之百每天打卡。

　　一个人如此坚持，必定事出有因。

　　我几乎终生从事与人健康相关的工作，基于本人的职业特质，我对任何事物都要究其发生的原因、发展的过程和最后的结局。例如，疾病是如何形成的？医生的主要任务是什么？医疗卫生事业的发展规律是什么？运动与生命、运动与工作、运动与人生，它们各自之间到底有什么关系？为什么名人名家要给出这么多健康忠告？为什么国家又如此重视建设健康中国？当然，我想得更多的是，为什么在生物技术和医疗技术如此发达的今天，患有非感染性慢性疾病的人还是越来越多？更令人不解的是，为什么很多疾病越来越年轻化？

　　我很认同《大趋势》作者约翰·奈斯比特的一段话：“我们听任自己成为无所作为的旁观者，不仅把医疗机构所胜任的责任——治愈创伤和严重疾病——交给了它，而且把事实上只属于我们自己——照顾自己的健康和安适的责任——也交给了它。我们把医生尊为我们社会的高级神父，却抹杀了我们的直觉。反过来，医疗机构则力求去满足我们那些不该要求的期望。他们把全部信赖寄托在依靠药物和手术的现代巫术上，以此行使其神父职能，而我们竟深信不疑。”

　　“生命在于运动”，这不仅是生物学的真理，也是哲学研究的范畴。我们不是乌龟，我们是与这个自然有着千丝万缕关联的人类。人类的生存不可不劳而获。因此，生存不是简单意义上的活下去，还必须面对影响生存的各种复杂因素的困扰。如何面对？这就要靠你的智慧。有一段拉丁谚语是这么说的：“有健康的身体才有健康的思想。”同理，有健康的思想才有正确的选择。

　　“健康中国行动”有15项专项行动，前6项是全方位干预影响健康的因素，而排在最前面的3项就是实施健康知识普及行动、实施合理膳食行动、实施全民健身行动。所以，培养健康素养至关重要，在保证营养充足的情况下，再通过运动干预求得健康。

　　也许我的行动会告诉你些什么，也许这本书会解答你很多关于健康的困惑。等你认真读到本书最后一“天”的时候，就会明白很多。希望我们在健康路上，不见不散！

　　2023年4月28日

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